na redukcje

[...] co tydzien i stwierdzam ze w brzuchu ubylo mi 1,5 cm :-] reszta na + nie obserwuje duzego zatluszczenia. ps. za tydzien wskakuje na cp przy tym treningu, potem od razu na redukcje. czy standardowe fbw 3 x w tygodniu bedize lepsze niz ta metoda 15-10-5 redukcja bardzo "powazna" aktualna waga 92 kg przy 181 cm. zamierzam zjechac do [...]

[...] PYYYYYCHHAAA...!!! Weglowodany wciagaja jak narkotyki. Najpierw powolutku, pojedynczo... Dobrze, ze nie mialam wiecej tych herbatnikow, tylko 1 paczuszke, bo ile by nie bylo - pozarlabym wszystkie. A tak - tylko 100g To na zakonczenie doladowywania, od jutra powoli wracam na redukcje. Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-06-07 17:45:21

Może trzeba by jakiś cel obrać a nie tak dryfować w niewiadomym kierunku. wiem co bym chciala, ale strach przed bulami nad kolanami odstrasza ;-) wiedzy starcza mi na redukcje :-)

[...] wtedy chwile np. na wiadomości,przeglądanie insta ,fb itp... hehe 4.do tego pracują mi nogi,które muszę cały czas poprawiać ( plus kręcenia) 5.tak robiąc po treningu siłowym robię krótki intervał max 20 min. i mam z głowy Obecnie jest moda na redukcje bez cardio,jednak mi to odpowiada i póki co działa,więc przy tym pozostanę:) Pozdrawiam ;)

[...] czyli bede faworyzowal w selekcji osoby ktore beda chcialy sie podporzadkowac na cale 4 miesiace. Standard - indywiduwalna dieta dla kazdego bedzie policzona wraz z posilkami. Potem zajmiemy sie masa jakosciowa 4 miesiace, a potem bedzie juz pora na redukcje agresywna i jakosciowa. Imho to bedzie lepsze niz jeden wielki mocno teoretyczny art.

"Odnosnie producentow supli, to zeruja wlasnie glownie na ludziach zafascynowanych wspolczesnymi wybiorczymi i powierzchownymi badaniami, ktorzy sa zafascynowani rzekomymi nowinkami, skupiaja sie na nich do przesady i nie rozumieja, ze kazda przesada i zbytnia wybiorczosc w doborze jedzenia, szkodzi..." Jasne, tell me more about it... I dlatego [...]

Zobaczymy jak to będzie. Każdy w około go zachwalał i dopiero na tym środku widziałem jak zmieniała się plastyka ciała znajomych lub innych ludzi. Dodatkowo wszędzie gadka, że dopiero na tym zobaczyli co to znaczy budować mięso. No to nie zaszkodzi spróbować. Co do sajdów - słyszałem multum opinii, że bicie trenu ace każdego dnia dzieli [...]

Dobrej koleżance rozpisałem za free, ale no wiadomo...faza na chudniecie przeszła. Z kolei koleżanka mojej przyjaciółki widziała mnie w klubie jak jeszcze byłem na mecie i trenie to w bluzce ciasnej w serek to jak King Kong %-) oczywiście chciała się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się [...]

Dobrej koleżance rozpisałem za free, ale no wiadomo...faza na chudniecie przeszła. Z kolei koleżanka mojej przyjaciółki widziała mnie w klubie jak jeszcze byłem na mecie i trenie to w bluzce ciasnej w serek to jak King Kong %-) oczywiście chciała się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

Yoł Redukcja wziąć leci, aczkolwiek od ostatniej środy do niedzieli włącznie czitowałem %-) W sobote tak się nayebałem, że nie wiem...skoro Przemka wzięło, to musiało pójść tego dużo, a całą niedzielę nieziemsko zdychałem. Ale koniec końców w niedzielę było 1.5 kg więcej na wadze, w poniedziałek 0,5 kg więcej, a we wtorek 1,5 kg mniej niż przed 4 [...]

Okej, walka wygrana, ale miałam nadwagę, więc szkoda gadać. Pompa wodna na mnie w ogóle nie zadziałała... Wypociłam w piątek na treningu ledwo 800 g @-) Saida czy orientujesz się może czy problemy z hormonami mogą mieć istotny wpływ na redukcję? Albo na proces odwadniania? W tym tygodniu idę robić badania hormonalne, bo chcę zacząć już [...]

Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba [...]

Panie Jacku, a co Pan sądzi o tej diecie? Dobra na redukcję dla kobiety? http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-01-24 23:08:23

[...] brak tłuszczy Kolacja-Biały serek z ogórkiem i pomidorem mam nadzieje ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa musisz napisąc bo można mieć priorytety ale jak już trenujesz to trenuj całe ciało [...]

Loaded myślę tak samo jak Ty na temat redukcji. Dla mnie totalnym bezsensem jest przeplatanie masy z redukcją, gdyż oprocz straconego czasu na redukcje dochodzi jeszcze okres przygotowawczy(nie można od razu ciachnąć kilkuset kalorii). Ja sie staram spożywać tyle kalorii, żeby waga lekko szła w górę, a jeśli przesadzę z kaloriami i sie otłuszczę, [...]

na redukcje? idz se pobiegaj i z diety wyrzuc smieci a redukcja jest dla desperatow co mysla ze pamienki wyrywa sie "na kaloryfer" nie marnuj mlodosci

REDUKCJA 26.08.2013-31.10.2013 10 TYGODNI Podsumowanie Tytułem wstępu Więc dziś zrobiłam zdjęcia i... sama się zdziwiłam... ;-) Chyba nadeszła już pora na odpoczynek!!! Troszkę poprzedłużała mi się ta redukcja, głupio mi było ją kończyć po 8-iu tygodniach, myślałam też że zejdę do 95-96 cm w biodrach i jakiś 58 w udzie ;-). Ze specjalnym [...]

[...] ujowych do lepszych, WW - wydaje mi się, że za szybko z 2200kcal do 4000kcal, choć się nie śpieszyłem - wydaje mi się, że może za dużo tłuszczu w DT bo ~150g Teraz będąc na plusie nic nie poprawie w kwestii brzucha, już pomijając że nie wiem jakie zmiany wprowadzić, wchodząc na redukcje stracę rok i bo znów wrócę do szkieletora mięśniowego.

Witam ! Dieta ogólnie może być jedynie zamień twaróg chydy na półtłusty Pewnie myślisz że jak chudy to akurat na redukcję błąd ,póltłusty jest mniej przerobiony a co za tym idzie lepszy Skoro nie chcesz na razie FBW leć tym splitem .Ważne że masz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i martwy ciąg . Uzupełnij profil to nic nie kosztuje . [...]